Initiation à la méditation de pleine conscience "Mindfulness"

Descriptif: 

Aux Etats Unis la pratique de la méditation de pleine conscience accompagne la pratique médicale conventionnelle depuis plus de trente ans. En effet elle répond à un besoin partagé par les patients et par les équipes soignantes de porter un regard différent sur  les difficultés quotidiennes liées à la maladie et au stress environnant.

L’initiation à la pleine conscience s’inscrit dans cette logique et permet aux participants de découvrir comment, grâce à l’expérience, ils peuvent s’engager dans une autre relation à la maladie, aux problèmes relationnels et redevenir acteur de leur vie. 

Objectif(s): 
  • Prendre réellement soin de soi
  • Retrouver de l'énergie
  • Développer une meilleure stabilité émotionnelle
  • Faire face différemment aux situations de stress lié au travail
  • Apprivoiser son anxiété
Type Formation: 
INTER/INTRA
Public: 
Tout public
Pré-requis: 
Aucun
Effectif: 
12
Durée: 
1 jour + 1 jour à 15 jours d'intervalle
Dates: 

à déterminer

Lieu: 
Nantes ou autre lieu à la demande
Coût: 
280€

Programme

1ère journée :

Thèmes : « Porter Attention » « Rester présent »

  • Reconnaitre la tendance à fonctionner en « pilote automatique »
  • Porter une attention intentionnelle et bienveillante au corps au repos et en mouvements
  • Repérer le bavardage incessant de l’esprit
  • Aborder les mécanismes du stress
  • Faire face aux moments difficiles

2ème journée :

Thèmes : « Lâcher Prise » « Comment prendre soin de soi »

  • Echanger sur ce qui s’est passé durant la quinzaine
  • Approfondir les mécanismes  de stress et les réponses possibles
  • Reconnaître ses émotions ; ne pas nier, ne pas se laisser envahir 
  • Savoir l'appliquer dans son quotidien

Intervenant:

  • Mme Rouyer Jacline - Instructrice "Mindfulness"- Infirmière

Méthodes Pédagogiques:

  • Apport théorique et conceptuel
  • Exercices pratiques
  • Echanges expérientiels

Evaluation:

  • Niveau 1: Evaluation de la satisfaction - Questionnaire
  • Niveau 2 : Evaluation des acquis de la formation