Programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR)

Descriptif: 

Qu’est-ce que La Pleine Conscience ?

« C’est le fait de porter son attention, intentionnellement, sans jugement, sur l’expérience telle qu’elle se déroule moment après moment ». Telle est la définition qu’en donne le Dr Jon Kabat-Zin qui, dans les années 70, a développé, à partir du cœur de la méditation bouddhique, un programme pédagogique destiné à aider les patients douloureux.

Très développée aux USA, avec plus de 200 cliniques et hôpitaux, enseignée dans certaines universités américaines, diffusée dans de nombreux pays, la Pleine Conscience offre la possibilité de soulager la souffrance quelle que soit sa nature. 

Objectif(s): 
  • Développer une meilleure stabilité émotionnelle
  • Appliquer les stratégies de réduction du stress dans les moments difficiles de votre quotidien 
  • Porter un autre regard sur la maladie, la douleur, l’angoisse, l’inquiétude, le mal être 
  • Retrouver une forme de liberté face à une réalité difficile 
  • Améliorer sa qualité de vie, ses relations aux autres
  • Retrouver de l’énergie
Type Formation: 
INTER/INTRA
Public: 
Tout public - Un entretien avec l'animatrice est souhaitable avant l'engagement
Pré-requis: 
Investissement personnel: Pratique quotidienne de 45 minutes en intersession
Effectif: 
12
Durée: 
8 semaines à raison de 2h30 hebdomadaire + 1journée
Dates: 

à déterminer

Lieu: 
Nantes ou autre lieu à la demande
Coût: 
450€
Plaquette PDF: 

Programme

Thèmes abordés pendant les 8 semaines : 

  • Le moment présent,
  • La présence des  schémas mentaux,
  • Les conditionnements,
  • Les mécanismes du stress,
  • Les relations stressantes,
  • La reconnaissance des émotions, des sentiments et savoir les partager,
  • Le lâcher prise,
  • La douceur et le non jugement,
  • L’intégration de la pratique de la Pleine Conscience dans la vie quotidienne

Intervenant

Méthodes pédagogiques

  • Apport théorique et conceptuel
  • Exercices pratiques
  • Echanges expérientiels 

Evaluation

  • Niveau 1 : évaluation de la satisfaction - Questionnaire
  • Niveau 2 : évaluation des acquis de la formation